Ухудшение самочувствия и слабость может возникнуть, если перед походом в клуб -тренировкой вы долго ничего не ели. Истощив запасы сахара в печени, и взявшись за силовые упражнения, вы не сможете работать в полную силу и быстро ощутите усталость. Также может появиться тошнота и сильное головокружение. Необходимо следить, чтобы содержала белки и углеводы в достаточном количестве (идеальной считается пропорция 1:3). На протяжении всего дня принимайте пищу через каждые 3 часа. Печень запасает глюкозу, «связывая» этот элемент с водой, поэтому достаточное количество жидкости имеет не меньшее значение, чем употребление углеводов. Непосредственно перед занятием тренеры рекомендуют подкрепиться белково-крахмали
В роли топлива для организма выступает глюкоза, которую мы расходуем во время силовых упражнений. В крови ее содержится мало: всего на 10 минут интенсивного тренинга. Основные запасы сахара хранятся в печени: под действием гормона глюкагона, который секретируется поджелудочной железой, печень начинает постепенно «выпускать» глюкозу в кровоток, пополняя энергетический запас. Если вам подошла скачать которую сегодня можно в сети, и вы в дополнение к ней длительное время ограничивали себя в углеводах, то результатом может стать критическая нехватка сахара в крови, истощение запасов глюкозы в печени, и как следствие, появление вышеперечисленных симптомов.
Причины недомогания
Если во время физической тренировки вы внезапно ощутили головокружение, слабость, головную боль, шум в ушах, тошноту, приливы или не дай Бог, потеряли сознание, то это может свидетельствовать о понижении уровня сахара в крови. Причиной такого состояния может стать применяемая длительное время в сочетании с очень интенсивными физическими нагрузками. Постоянно ограничивая себя в еде или не употребляя достаточное количество углеводов, вы рискуете заработать заболевание под названием гипогликемия.
Симптомы гипогликемии во время тренировки
Проблемы и заболевания
Симптомы гипогликемии во время тренировки | Fitness+
Комментариев нет:
Отправить комментарий